Treningsøkt torsdag 25.6. kl 18.00
Dagens trening skulle inneholde en 2 timers løpeøkt. Når klokka hadde passert 16, nesten uten noen forfall (kun allerede innmeldt i forbindelse med jobb) måtte jeg nesten minne alle damene om dette. Det fungerte bra og opptil flere forfall ramlet plutselig inn.....
De tøffe som stilte i løpetights i dag var Kate, Elisabeth, Silja, Rikke, Mia og Nina. Vi starter i rolig tempo fra Kiwi med Slattum skole som første post.
Derfra holder vi et greit tempo opp til Skredderudvannet. Her frister det med et avkjølende bad (var det Silja som foreslo kanskje...hehe) og kun EB holder stand og sitter rak i ryggen som en indianerhøvding på fjellknausen uten det minste snev av badelyst.
Vi andre vasker av oss flåtten og Mia benytter muligheten..... :)
Så, en kjapp tur rundt Skredderud før vi ankrer opp i bunn av "melkesyrebakken" på sørsiden av vannet.
Fra Wikipedia:
"Melkesyre, (kalles også laktat), dannes det kontinuerlig en liten mengde av under glykolysen. Dette klarer imidlertid kroppen å frakte bort så lenge man holder seg innenfor den aerobe sonen (arbeider med overskudd av oksygen). Når man så beveger seg over i den anaerobe sonen klarer ikke kroppen lenger å frakte bort melkesyren, og man merker at man blir stiv. Eksempler på ting der man jobber i den anaerobe sonen kan være 100 m løp, vektløftning, eller skyving av tunge gjenstander o.l"
Tiden er inne for å starte dagens lille helvetesøkt....
Dagens tall blir 6 og den var hellig.....
Vi fortsetter deretter med freidig mot nedover til Bjønndalen og skianlegget. Det er lenge siden vi var på toppen av akebakken og fristelsen blir for stor. MØ lurer seg finuerlig unna en gang, så vi er nødt til å gjøre det 2 ganger....
En liten spurtstafett avslutter seansen før vi jogger med høye kneløft nedver til Kiwi. Klokken er 19.52 og økten er over. Nok engang....Kjempeinnsats!
R
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar