Sykkeltur med knall og fall

Tirsdagens treningstur inneholdt litt av hvert....

Fra Kiwi satte vi kurs opp til Gjelleråsen og derfra nedover RV4. På Vestli snuser Kissa på asfalten for første gang, sannsynligvis for å teste at ankelen holder etter operasjonen. På Grorud måtte AH snu jernhesten sin hjemover grunnet et dekk som ikke orket å holde på luften.

Vi sjekket om det var en sportsbutikk på senteret, men det var det ikke. Derimot så har de noen beboere i 2 etg på senteret som har for vane å kaste ut vaskevannet fra balkongen.. rett ut ved inngangen til senteret....  Og den som stod omtrent akkurat der...ja det var Kissa..

På Rødtvet bussholdeplass synes Nina at det er leit at Kissa går i bakken (for 2.gang) alene, så hun går ned til alle busspassasjerenes store forskrekkelse, bra vi har hjelm, kanskje kne/leggbeskytter bør vurderes....

Nina biter tennene sammen men sykkelen knirker..

På Årvoll tar vi av opp til alpinbakken Grefsenkleiva og starter på klatreetappen. De neste kilometerne er tøffe og vi tar en pause når vi er opp ved Trollvann og Trollvannstua.

Her er det full aktivitet med grilling og bading selvom klokken har passert 19.

Ninas sykkel er preget av fallet og giret har slått seg vrang. Dermed er det godt med mobiltlf og assistanse pr bil rekvireres med "pick up" fra Årvoll.

Kissa med en godt brukt sykkeltrøye :)

Gruppa minner mer og mer om en episode av Idol, den ene etter den andre forsvinner...

Den resterende kjerne fortsetter fra Trollvann med kurs for Breisjøen. Mye grus gjør spesielt nedoverkjøringen litt risky og Kissa er nesten ute og plukker blomster, men det går heldigvis bra.

Fra Breisjøen går turen til Steinbruvannet, Romstjern og deretter Skytta og Kiwi. Vi logger ganske nøyaktig 2 timer og i underkant av 3 mil.

En fin tur med bra variasjon asfalt/grus og kupert terreng, synd med knall & fall og sykkeltrøbbel, men alle kom seg etterhvert hjem....

Torsdag er det joggeskoene som gjelder.....gleder meg til nye sms som skal inn i den lille sorte boka.... :)

R 

Gutta vel fremme i Mölnlycke og årets Star Camp

Søndag 28.juni var det 15 stk gutter fra laget som møttes til avreise for årets Star Camp. De fleste ganske forventningsfulle. Nesten en hel uke uten masete foreldre, 2 innebandytreninger om dagen, en bunke svenske kronor i lomma, kunne det bli bedre...? 6 stk biler med 10 foreldre kjørte nedover til vårt pausestoppested, Strømstad.

Her ramlet vi ut av bilene og etter 19 grader på AC i bilen var 30 grader i fjeset en overgang...men så deilig....for et vær! Vi fant oss spisestedet Skagerack og fikk i oss litt mat & drikke.

Så var det å ta fatt på de neste 16 milene til Mölnlycke. Fine veier nedover og lite trafikk gjør at vi finner frem til hallen i god tid. Her er alt lagt til rette. Klubbhus, spisested, 2 spilleflater og overnatting, alt på samme sted.

Alle gutta får utdelt en pose med "goodies" (kule Starcamp/Zone treningsklær, drikkeflaske mm) og deretter hvilken gruppe og rom de skal være på. 11 av gutta kommer på samme rom, og de fleste kommer også på samme treningsgruppe. Første oppgave. Finne ut hvem som skal ligge ved siden av hvem i klasserommet...... Det gikk overraskende greit og etter 10 minutter er klasserommet omgjort til et eneste stort gutterom, sånn det skal være...

5 dager fullspekket med innebandy og annen moro venter. Ikke rart at avskjedsseremonien ble kort (fra guttas side...).

Ha det superkult!

Sesongåpning med Plankecup

Da er vi på meldt til PLANKECUP.

Årets sesongstart blir Plankecup i Fredrikstad 4-6 september. Både Damelaget og Guttelaget er påmeldt. Det var reservert hytter på Bevø Camping, men de hadde dobbeltbooket, jobber med andre alternativer.

Løpe, bade og "melkesyretur"

Treningsøkt torsdag 25.6. kl 18.00

Dagens trening skulle inneholde en 2 timers løpeøkt. Når klokka hadde passert 16, nesten uten noen forfall (kun allerede innmeldt i forbindelse med jobb) måtte jeg nesten minne alle damene om dette. Det fungerte bra og opptil flere forfall ramlet plutselig inn.....

De tøffe som stilte i løpetights i dag var Kate, Elisabeth, Silja, Rikke, Mia og Nina. Vi starter i rolig tempo fra Kiwi med Slattum skole som første post.

Derfra holder vi et greit tempo opp til Skredderudvannet. Her frister det med et avkjølende bad (var det Silja som foreslo kanskje...hehe) og kun EB holder stand og sitter rak i ryggen som en indianerhøvding på fjellknausen uten det minste snev av badelyst.

Vi andre vasker av oss flåtten og Mia benytter muligheten..... :)

Så, en kjapp tur rundt Skredderud før vi ankrer opp i bunn av "melkesyrebakken" på sørsiden av vannet.

Fra Wikipedia:

"Melkesyre, (kalles også laktat), dannes det kontinuerlig en liten mengde av under glykolysen. Dette klarer imidlertid kroppen å frakte bort så lenge man holder seg innenfor den aerobe sonen (arbeider med overskudd av oksygen). Når man så beveger seg over i den anaerobe sonen klarer ikke kroppen lenger å frakte bort melkesyren, og man merker at man blir stiv. Eksempler på ting der man jobber i den anaerobe sonen kan være 100 m løp, vektløftning, eller skyving av tunge gjenstander o.l"

Tiden er inne for å starte dagens lille helvetesøkt....

 

Dagens tall blir 6 og den var hellig.....

Vi fortsetter deretter med freidig mot nedover til Bjønndalen og skianlegget. Det er lenge siden vi var på toppen av akebakken og fristelsen blir for stor. MØ lurer seg finuerlig unna en gang, så vi er nødt til å gjøre det 2 ganger....

En liten spurtstafett avslutter seansen før vi jogger med høye kneløft nedver til Kiwi. Klokken er 19.52 og økten er over. Nok engang....Kjempeinnsats!

R

Langtur på sykkel

Treningstur på St.hans aften

Tirsdagens utetrening inneholdt en lengre sykkeltur.

På selve St Hans aften var det akseptabelt med noen forfall, noen som jobbet, og noen som allerede ferierer, men 8 stk satte optimistisk avgårde i sommervarmen. Strekningen Hagan til Glømmi gikk greit. Mia følte seg småkvalm etter en lang arbeidsdag på sommerleiren i solsteken, men biter tennene sammen og blir med videre.

Stasjonsveien oppover så snakkes det ikke mye, men både Lene og Nina snuser på teten. Derfra går turen til bommen i enden av Tumyrveien og deretter inn til Ørfiskevannet. En relativ frisk strekning med stort sett stigning hele veien.
Når vi kommer opp er premien et herlig syn som møter oss. Speilblankt vann som bader i kveldssol.

Etter en liten pause tråkket vi videre innover til Movatn og deretter til Snippen stasjon. Fine grusveier og et lett strekke med mest nedoverbakke.

Fra Snippen går ferden videre oppover mot Nordre Langvann. De siste kilometerne er sammenhengende stigning og småstenete grus. Det går allikevel veldig greit i et bra tempo.

Men så, er det slutt på vanlig sykkelvei. Vi skal ta oss frem til Sinober, men nå er det 1200 meter med bratt stigning kombinert med trilling av sykkel. Heldigvis var det bare enkelte steder med myrområder men det kjennes allikevel godt i bena på denne strekningen.

Vel fremme ved Sinober kommer velkomstkomiteen i form av stedets geiter oss i møte.

Deretter er det en utforkjøring som utfordrer tøffingen i hver enkelt.

Så tar vi av innover mot Dalbekk (en liten stigning igjen Mia...:)) og deretter ned til Bjønndalen og til Hagan.

Vi logget 3,5 mil men turen tok 3 timer og var nok noe "seigere" enn distansen tilsier. Uansett, en fin tur jenter!

R

Hardhausen

Damelagets sommeravslutning 

Lørdag 20 juni var det sommeravslutning for Damelaget med grilling og sprudlevann, men først ble det en tøff batalje i HARDHAUSEN.

Hardhausen besto av 6 løpsetapper med innlagte spørsmål der lagene måtte bruke kreativ list og egen intelligens. Ved riktige svar ble det innkassert fratrekk i minutter.

Utfordringen ble gjennomført i oppholdsvær, deretter et forferdelig regnvær og endte i strålende solskinn. 

Og det var bra for siste etappe inneholdt 1 km kupert løp på skogsvei OG deretter 50 meter svømming....i ikke altfor varmt vann.

1. etappe

Med start fra Stjerneveien var målet Kruttverket og det nye boligfeltet. Distanse ca 1500 meter. 

1 par har vært smarte og tatt med seg mobiltelefon, og den brukes flittig til opplysningen (men ikke alle spm var mulig å få svar på derfra heller). 1 annet par stupte inn til det nærmeste huset, for å få hjelp med de første spørsmålene.

Ingen av lagene klarte å løse de 3 første spm en det deles allikevel ut bonusminutter til alle. Kate & Malin vant løpsetappen og fikk 3 min fratrekk.

2.etappe
Fra Kruttverket var neste mål, statuen av Alf Prøysen. Den står som kjent på Mo senteret, som lagene etterhvert klarte. Løpsdistanse ca 2000 meter. 

Men hva døde Alf Prøysen av? Hvpr mange barn hadde han, og hvor bodde han i Nittedal?
Mia & Silja vant løpsetappen og innkasserte flest bonusminutter

3. etappe
Fra Mosenteret skulle deltagerne ha en "spurtetappe" til Glømmi, en distanse på ca 1000 meter. Mens noen prioriterte å få svar på noen spm underveis, gamblet Rikke og Ingebjørg med å gjette på spm for å vinne etappen.

Det klarte de, men spm gikk rett vest. Hvem er daglig leder på Glømmi? Når ble sportsbutikken etablert og hvem har OL medaljer av de ansatte der?

4 etappe
En skikkelig slite etappe. Fra Glømmi skulle damene hele veien opp til Nittedal stasjon...... 2000 meter som føles minst som det dobbelte. Her går det bare oppover og oppover i mer enn 100 høydemeter. 
Det blir knalljevnt mellom Rikke/Ingebjørg og Kate/Malin men Malin klarer å kaste seg 5 meter foran Rikke (Kate og Ingebjørg var fremme først) og innkasserte nok en løpsseier, og denne gang i et forferdelig regnskyll. Fantastisk innsats! Men, nok en gang er det spørsmålene og de ekstra bonusminuttene som Mia og Silja er flinke på. Når ble stasjonen bygget, og av hvem, og hvor mange m.o.h ligger stasjonen...?

10 min pause med inntak av litt bananer, kjeks, sjokolade og drikke gjorde susen.

5.etappe
Fra Nittedal stasjon skal deltakerne opp til vannannlegget i Høgdaveien. Ligger litt skjult og løpsetappen er på ca 1000 meter. Også nå er det stort sett bare oppover. 
Kate og Malin vinner løpsetappen, nok en gang med kun noen små meter. Men når er anlegget bygget? Kun 1 par treffer riktig

6. etappe (og den siste)
Fra vannannlegget skal vi inn til Høldippelen og ikke minst en rask skiftesekvens for deretter å svømme raskest mulig ut til flytebryggen som ligger midt på vannet...... Etappen er på ca 1000 meter, og den er slitsom. 
For 4.gang vinner Kate og Malin vinner løpsetappen/ svømmeetappen, og det skiller kun 2 minutter mellom dem og Mia & Silja.

Alt avgjøres på det aller siste spørsmålet.

Hvem har bygd flytebryggen med stupetårnet.

Mia og Silja har underveis "kapret" en friluftsmann som vet svaret. Kate og Malin tipper på den lokale velforeningen.

Svaret er tømrerlinja på Bjertnes og dermed vinner Mia og Silja med knappest mulig margin.

De ender opp med 19 min fratrekk og dermed 1 time og 21 minutter (total tid, ikke løpstid).

Kristina var medhjelper og resultatansvarlig, her like før hun sympatibadet med de andre. Sprudlevann til alle som overlevde...

GRATULERER!!! 

Hardhausen 2009, en tøff utfordring som nok en gang blir løst på en fantastisk måte. Innsatsviljen er utrolig. Resten av avslutningen ble også kjempehyggelig og det skulle vise seg at det en del timer senere også ble lagt inn en 7.etappe. Den omtales derimot ikke :)

R

Elverumsturneringen 2009

98 gutta avsluttet sommerhalvåret med en felles fotballtur til Elverum.

Totalt var vi 19 spillere og 10 voksne som reiste oppover og innlosjerte oss på Elverum camping.

Noen satset på telt, noen hadde lånt bobil og jeg var heldig å få lånt en liten hytte.

Oriongutta spilte sin første kamp på fredag kl 20 mot Elverum. Det gikk riktig så bra og vant 7-2 i fint oppholdsvær. Senere på kvelden åpnet slusene seg til de grader og det regnet som om det var dommedag. Heldigvis var hyttetaket tett.

Lørdag startet vi med en jevn kamp der vi vant 3-2. Før neste kamp benyttet vi muligheten til å gjøre opp både oss voksne og unga seg i mellom på bowlingbanen. Mye morsomme kast, uten de helt store poengsummene. Midtveis begynte det å lukte svidd/brent, og det viste seg at en av bowlingkulene hadde satt seg fast. Når den endelig løsnet var det sorte svimerker på den......bra det ikke gikk verre....

Om det var lunsjen på "rutebilstasjonen" som gjorde at unga var tunge i magen (og bena) til neste kamp vites ikke, men der ble det et sviende nederlag med 0-4...

Lørdagskvelden gikk rolig for seg i et fantastisk flott vær. 

Noen av ungene viste ivrige sportsfisketakter og ga seg ikke på den første timen. Kun Philip kunne komme med et synlig bevis på fangst men Tobias var visstnok nærmest den stoooore.

Søndags morgen gikk vi på nok et tap, denne gang 0-5 og formkurven pekte med ett virkelig den gale veien.....

Men etter et besøk på Skogmuseet og litt grillmat innabords skulle alt snu seg i den siste kampen heldigvis (det er vel

 den siste kampen man husker best...?)

Her var det Lambertseter som måtte melde pass og vi kunne innkassere 3-1 seier. Alt i alt en hyggelig tur med masse bra spill av gutta!

Treningsøkt på golf..!banen

Tirsdag 9.juni ble det en liten uvanlig treningsøkt. Vi startet opp med 30 minutters joggetur. De 20 kronen som alle hadde fått beskjed om å ta med seg ristet irriterende i lommen...Hva skal vi bruke den til? Bussbillett hjem..flaxlodd, is...?

Nope, vi skal slå golf.....!

Overraskelsen var faktisk ganske stor, men ble tatt veldig bra i mot. Rett og slett kjempegøy :)

Vi unner oss 30 minutter med slag fra driving rangen og det var opptil flere talenter med ny kølle denne kvelden. Rikke hadde åpenbart tjuvtrent før og viste imponerende takter, men det gjorde de aller fleste andre også.

Men, selvfølgelig.......vi skal ikke bare kose oss....

Etter en halvtime er det på tide med den virkelige utfordringen. Vi har fått lov til å låne golfbanen etter stengetid, og det har vi tenkt å benytte oss av.

6 hulls intervalltrening

Vi starter med et par bakkeløp som oppvarming, deretter er det klart for 1 etappe (hull).

Det er ca 150 meter fellesstart. Kate går ut som Usain Bolt i sitt rekordløp (eller Flo-Jo eller Marion Jones for den saks skyld, men de hadde inntatt andre ting enn peanøtter og sportsdrikk). Kate er uslåelig og når greenen først.

2.etappe-ca 260 meter

Kate viser klasse og vinner sin andre strake

3.etappe-ca 340 meter

Flere melder seg på denne etappen og gir Kate skikkelig pes. Aller best er Malin som vinner.

4.etappe-ca 110 meter oppover

Rikke imponerer og vinner

5.etappe-ca 360 meter

Kate er tilbake og vinner overlegent

6.etappe-ca 105 meter

Malin tyner seg til sin andre seier for dagen

7.etappe- ca 300 meter

Oppfra siste hull til driving rangen

De fleste kjenner det i bena nå, men Kate viser stayer-evne av beste kvalitet, nok en seier

Kissa hjelper Malin med..? å få igjen pusten..?

Kate deler rundhåndet ut dagens 1.premie, 1 pose bamsemums

Rikke og Ingebjørg er deppa for at det ikke er en 18 hulls bane...

Vi var derimot ikke helt ferdige. Nedenfor driving rangen er det en superflott bakke som er superbratt. Den nærmest ropte på oss.... KOM OG PRØV-KOM OG PRØV....

Selvsagt måtte vi gjøre det. Innerst inne var meningen å løpe bakken 10 ganger, men det skulle vise seg å gjøre mer vondt enn som så..... Vi stoppet derfor etter 5 ganger (bortsett fra Malin og Silja som gjorde opp om seieren på den 6.gangen...)

Totalt utslått...eller bare spill for fotografen...? Selvsagt det siste :)

Supert gjennomført 2 timers økt, Ann Helen, Kate, Rikke, Lene, Heidi, Malin, Ingebjørg, Maren, Kissa og Silja! + takk til Nina med brukket tå som stilte med utstyr.

R